大事な商談やプレゼンなのに、緊張して失敗してしまった……ということはありませんか？ 特にあがり症だったり、まだ仕事に慣れていない新人さんの中には、そんな苦い経験をお持ちの方がいるかもしれません。
【写真：「緊張をほぐす」ヨガのポーズ】
ヨガインストラクターのなつみ先生に手軽にできるストレッチを教えてもらう本連載。今回のテーマは「緊張をほぐすポーズ」です。焦ったり、怒ったりしているときは緊張して心拍数が上がります。そこで、心拍数を安定させ、緊張をほぐすためのポーズや呼吸のコツを紹介します。
●前日に行う「木」のポーズ
緊張しそうな行事の前日に行うポーズです。バランスを保つポーズをとることで、今の自分の心の状況を探ることができます。いわゆる「木」のポーズと呼ばれるものの1種です。
1. 手を腰に当てて立ちます
2. 片足に体重を乗せ、体重が乗っていない方の足を斜め前に上げます
3. 3回深く呼吸します。
4. 3回呼吸したら、足を床につけ、1の立ちポーズに戻り、次は反対の足に重心をかけ、同じように行いましょう
「なかなかバランスがとれない！」なんてこともあると思いますが、そんなときは呼吸や目線（一点を見つめる）に気持ちを集中させると、バランスが取れるようになり、緊張している気持ちを身体からなだめることができます。なつみ先生もよくやるそうです。
●当日行う「呼吸法」
続いて、緊張しそうな行事のある当日に行う呼吸法です。緊張すると筋肉が収縮し、肩が上にあがってしまうので、それを大きな呼吸に合わせてほぐしていきます。
1. 息を吸いながら肩を上に上げて耳に近づけます
2. 息を大きく吐きながら肩を下におろします
3. 呼吸を3回繰り返しましょう
●行事が終わった後に行う「三日月」のポーズ
大事な行事が終わったら「三日月」のポーズを行い、緊張していた内臓（胃が痛くなる方も多いと思います……）をすっきりさせましょう。
1. まっすぐ立ちます
2. 息を吸いながら両手を上に上げます。
3. 息を吐きながら左に倒れます
4. 左側に倒れたら、3回呼吸をします。体が前に倒れてしまわないよう、脇腹をしっかり伸ばしてください
5. 3回呼吸をしたら、息を吸いながら手を真ん中に戻し、反対側も行ってください
左右に倒れることによって、内側から「お疲れ様」ができるポーズです。
いかがでしたでしょうか。どれも立ったままできる手軽なポーズです。ここぞという勝負時にやると、落ち着いて挑めるはずですよ。ぜひ試してみてくださいね。
取材協力 / ヨガインストラクター なつみ
取材・撮影・文 / 姫野ケイ・Twitter
テク系VCのトップ企業の一つであるニューヨークのUnion Square Venturesの協同ファウンダFred Wilsonが、今日（米国時間5/5）のTechCrunch Disrupt NYCのステージに登場して、2020年にはAppleは今のような最大かつ最重要なテク企業ではなく、トップスリーにすら入っていないだろう、と語った。
彼の予言によると、2020年における三大テク企業は、GoogleとFacebook、そしてあと一つは“今は無名もしくはまだ存在していない企業だ”そうだ。
なぜか？ Appleは、彼によると、“ハードウェアへの依存度が大きすぎる。クラウドが弱い。今のままでこれからも進化を続けることは、あまりにも難しい”。
“今後ハードウェアはますます、ブランド品ではなくジェネリックなコモディティ（commodity, 無印日用品）になっていく。今Appleがクラウドでやってることは、どれも良くない。彼らがデータやクラウドについて真剣に考えているとは、思えない”。
一方Twitterは、彼の考えでは、“4位か5位か6位か7位、2位3位は無理かもしれない”。
Appleの株価は過去12か月で31% も上がっているし、iPhoneやiPadの売上も好調だ。Wilsonの説は、これに真っ向から反している。
でもまた同時に、今ではスマートフォン市場でAndroidがiOSに大差をつけてトップだ。SamsungなどAndroid陣営の上位ハードウェアメーカーも、新規ユーザの獲得数ではAppleを抜こうとしている。
たった6年で彼の言うように形勢が逆転するとしたら、たしかに驚きだが、人気企業が急に没落する例は過去にもあった。そして結局盛り返せなかったYahooは、今年はついにFortune 500企業からも脱落、と予想されている。今年のリストの発表は6月だ。
今やどこへ行ってもワンパターンで言われるようになった言葉: “ソフトウェアが世界を食べ尽くす”も、もう一人のトップVC、Marc Andreessenの作だ。この言葉はこれから何年にもわたって、ますます真実味を増していくだろう。そしてハードウェアに関しては誰もが、単なるコモディティとしか思わなくなるのだ。
ステージで本誌TechCrunchのファウンダMichael Arrington（彼も今はVC）と対談したWilsonは、3位がどこになるかは分からないけど、“うちが筆頭投資家であってほしいね”、と言った。
〔余計な訳注: ちょっとドギツイことを言って、メディアに取り上げてもらうのが、このような談話での定石。〕
（翻訳：iwatani）
米AMDは5月5日(現地時間)、x86とARMがコンピューティングの2大勢力である現状の進展を見据えたロードマップ「Ambidextrous Computing」を発表した。「Project SkyBridge」というデザインフレームワークによって、2015年にARMとx86プロセッサのピン互換を実現。数年でARMベースのソリューションを拡充する。
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AMDの予測では、現在x86とARMを合わせた市場は800億ドルに近づいている。今後ARMがシェアを伸ばしながらx86に比肩する規模に成長し、コンピューティングの2大勢力の市場は2017年には850億ドルを超える。そうした将来に向けて、AMDは自身を「この広大な市場(x86とARM)に対応可能なソリューションを提供する唯一の企業というユニークなポジションにある」としている。
AMDは今年1月にx86ベースの新世代AシリーズAPU「Kaveri」、そして4月末に第3世代の省電力APU「Mullins」および「Beema」を発表した。同社はこの日、米サンフランシスコにおいて、28nmプロセスで製造される64-bit ARMベースのOpteron Aシリーズプロセッサ「Seattle」の動作デモを初公開した。Fedora ProjectベースのLinux環境でのデモであり、64-bit ARMプロセッサを用いた高効率なデータセンターの可能性を示すものだ。
2015年には20nm製造プロセスのAPUおよびSoCで、x86とARMのピン互換を実現するAmbidextrousデザインフレームワーク「Project SkyBridge」が形になる予定。ambidextrousという単語には「両手利き」「非常に器用」というような意味があり、Project Skybridgeはx86とARMのメリットを活かした柔軟な製品開発を可能にし、すばやい市場投入をサポートする。初のProject SkyBridgeファミリーは、x86版に次世代のPuma+コアを採用。そしてARM版はCortex-A57 64-bitコアがベースになる。これはAMD初のAndroid向けHSA (Heterogeneous System Architecture)プラットフォームになるという。
さらに2016年の発表を目指して、64-bit ARMアーキテクチャを採用した高性能・省電力コア「K12」を開発する。「64-bit ARMのパフォーマンスを新たなレベルへと引き上げる」としている。
(Yoichi Yamashita)
